Jez chytřeji. Trénuj silněji.
Kuchařka pro sportovce není jen sbírka receptů. Je to praktický průvodce, který ti ukáže, co jíst před tréninkem, během výkonu, po závodě i v běžném sportovním dni.
Uvnitř najdeš více než 70 jednoduchých receptů, vzorové jídelní dny, checklisty, rychlé taháky a doporučení pro lepší výkon, více energie, rychlejší regeneraci a klidnější trávení.
Co se v e-kuchařce naučíš 📖
Dozvíš se:
co jíst několik hodin i pár minut před tréninkem,
jak doplňovat energii během delšího výkonu,
co jíst po tréninku pro lepší regeneraci,
jak se stravovat před závodem,
jak funguje carb loading,
jak si sestavit jídlo podle typu a intenzity tréninku,
kterým nejčastějším výživovým chybám se vyhnout.
Nejde o složitou teorii. Všechno je vysvětlené jednoduše a prakticky, aby ses podle toho mohl skutečně řídit.
Doprovodná grafika: Co jíst před, během a po výkonu
Více než 70 praktických receptů 🍽️
Najdeš zde snídaně, hlavní jídla, svačiny, večeře, jídla po tréninku, rychlá jídla i vegetariánské možnosti.
Recepty jsou z běžně dostupných surovin a u každého pochopíš, proč je vhodný právě pro sportovce a kdy je nejlepší ho zařadit.
Žádné zbytečně složité postupy ani suroviny, které seženete jen při úplňku ve specializovaném obchodě.
Doprovodná grafika: Ukázky receptů a jedné receptové stránky
Součástí jsou také hotové jídelníčky 📅
V e-kuchařce najdeš i vzorové jídelníčky pro příjem 1 500, 2 000, 3 000 a 3 500 kcal.
Díky nim získáš konkrétní představu, jak během dne poskládat snídani, oběd, svačiny i večeři podle toho, kolik energie potřebuješ. Jídelníčky můžeš použít jako inspiraci a upravit si je podle svého tréninku, cíle a chuti.
Není to jen kuchařka 🧠
Samotný recept ti neřekne, proč ti při dlouhém tréninku dochází energie nebo proč tě po jídle před závodem bolí břicho.
Proto e-kuchařka vysvětluje také základy sportovní výživy. Naučíš se přemýšlet nad jídlem podle:
času do tréninku,
délky a intenzity výkonu,
potřeb regenerace,
citlivosti trávení,
aktuální tréninkové zátěže.
Díky tomu nebudeš odkázaný jen na konkrétní recept. Budeš vědět, jak si vhodné jídlo sestavit i sám.
Pro koho je určená 🏃
E-kuchařku využijí běžci, cyklisté, návštěvníci posilovny, OCR závodníci, hráči týmových sportů i další aktivní lidé.
Hodí se pro začátečníky i zkušenější sportovce, kteří chtějí mít v jídle větší systém a méně chaosu.
Doprovodná grafika: Běh, posilovna, cyklistika, OCR a týmové sporty
Co ti může přinést ⚡
E-kuchařka ti pomůže:
mít stabilnější energii,
lépe zvládat tréninky a závody,
rychleji regenerovat,
omezit hlad a chaotické stravování,
snížit riziko zažívacích problémů,
ušetřit čas při plánování jídel.
Doprovodná grafika: Energie, výkon, regenerace a trávení
Praktické bonusy ✅
Součástí jsou také:
vzorové jídelní dny,
přehledy jídel před a po výkonu,
závodní checklisty,
nákupní taháky,
rychlá jídla, když nestíháš,
přehled receptů podle využití.
Když budeš něco řešit, nemusíš číst celý e-book znovu. Otevřeš správnou stránku a rychle najdeš odpověď.
Pouze v digitální podobě 💻
Jedná se o digitální e-kuchařku ve formátu PDF. Nejde o tištěnou knihu a nic ti nepřijde poštou.
Po nákupu si ji otevřeš v telefonu, tabletu nebo počítači a můžeš ji mít kdykoliv po ruce.
Nakupuješ bez rizika 🛡️
Stejně jako u našich ostatních e-booků získáváš garanci vrácení peněz.
Pokud zjistíš, že ti e-book nepřinesl to, co jsi očekával(a), napiš do 24 hodin od zakoupení a peníze ti vrátíme.
Férově. Rychle. Bez zbytečných otázek.